10 Langkah Untuk Hidup Lebih Bahagia

Banyak orang berpikir bahwa kebahagiaan itu selalu diasosiasikan dengan kekayaan, kecantikan atau ketenaran. Dan politisi mengklaim bahwa tidak ada yang lebih penting daripada pertumbuhan ekonomi. Tapi apakah hal-hal itu benar-benar membawa kebahagiaan abadi?

Selama ribuan tahun, orang telah melihat ke filsafat, agama dan kearifan nenek moyang untuk menjawab atas pertanyaan tersebut. Namun dalam beberapa dekade terakhir kebijaksanaan kuno ini telah diuji oleh penelitian ilmiah. Para ilmuwan telah menemukan bahwa gen maupun dalam keadaan apapun, sebagian besar dari variasi dalam kebahagiaan antara kita berasal dari pilihan dan kegiatan kita sendiri. Jadi messkipun kita tidak dapat mengubah karakteristik yang telah diwarisi atau keadaan dimana kita tahu siapa diri kita, kita masih memiliki kekuatan untuk mengubah betapa senangnya diri kita - dengan cara kita mendekatkan diri ke kehidupan kita.

Ada 10 kunci untuk membuat hidup lebih bahagia, berdasarkan tinjauan ekstensif dari penelitian terbaru tentang apa yang benar-benar membantu orang untuk bahagia. Ini bukan "10 perintah", karena masing-masing dari kita adalah unik dan kunci hidup bahagia dibawah ini tidak selalu dirasakan sama dengan orang satu dengan yang lain. Ada 20 lingkup hal yang cenderung membuat perbedaan besar untuk kebahagiaan dan semua wilayah ini berada dalam kendali kita.

• Lakukan sesuatu untuk orang lain
  Merawat orang lain merupakan dasar kebahagiaan kita. Membantu orang lain tidak hanya baik bagi mereka; itu baik bagi kita juga. Itu membuat kita lebih bahagia dan dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan kita. Memberi juga menciptakan hubungan yang lebih kuat antara manusia dan membantu untuk membangun masyarakat yang lebih bahagia untuk semua orang. Ini tidak semua tentang uang - kita juga dapat memberikan waktu kita, ide-ide dan energi. Jadi jika Anda ingin merasa baik, maka berbuat baiklah. Ide Aksi Lakukan tiga tindakan tambahan kebaikan hari ini. Tawarkan bantuan, memberikan perubahan Anda, memberikan pujian, atau membuat seseorang tersenyum. Membantu seseorang yang berjuang. Memberi mereka panggilan atau menawarkan dukungan Anda. Biarkan mereka tahu bahwa Anda peduli.
• Hubungan dengan orang-orang
  Hubungan kita dengan orang lain adalah hal yang paling penting bagi kebahagiaan kita. Orang dengan hubungan yang kuat lebih bahagia, lebih sehat dan hidup lebih lama. Hubungan dekat dengan keluarga dan teman-teman memberikan cinta, makna, dukungan dan meningkatkan perasaan harga diri. Jaringan sosial kita yang lebih luas membawa rasa memiliki. Jadi, penting bahwa kita mengambil tindakan untuk memperkuat hubungan kita dan membuat koneksi baru.
  Ide Aksi
  Membuat lebih banyak waktu untuk orang-orang yang peduli. Chatting dengan orang yang dicintai atau teman, memanggil orang tua Anda, atau bermain dengan anak-anak. Membuat tiga koneksi ekstra hari ini. Berhenti untuk chatting di toko, bersilaturahmi pada tetangga, belajar mengingat nama seseorang yang baru.
• Jaga tubuh Anda
  Tubuh dan pikiran kita terhubung. Menjadi aktif membuat kita lebih bahagia serta lebih sehat. Ini langsung meningkatkan suasana hati kita dan bahkan dapat mengangkat kita keluar dari depresi. Kami tidak semua harus menjalankan maraton - ada hal-hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk lebih aktif setiap hari. Kita juga bisa meningkatkan kesejahteraan kita dengan menghabiskan waktu di luar rumah, makan sehat, mencabut kabel dari teknologi dan cukup tidur.
  Perempuan berlatih pilates
  Olahraga teratur dapat mengangkat Anda keluar dari depresi, tetapi bahkan jika Anda sehat ledakan aktivitas akan meningkatkan mood Anda.
  Ide Aksi
  Lebih aktif saat ini. Turun dari bus berhenti lebih awal, mengambil tangga, matikan TV, berjalan-jalan - apa pun yang membuat Anda bergerak. Makan makanan bergizi, minum lebih banyak air, tidur teratur.
• Perhatikan dunia di sekitar Anda
  Apakah Anda pernah merasa harus ada lebih hidup? Kabar baik - ada. Dan itu di sini, di depan kami. Kita hanya perlu berhenti dan memperhatikan. Belajar untuk menjadi lebih berhati-hati dan sadar tidak untuk kesejahteraan kita, apakah itu di jalan untuk bekerja, dalam cara kita makan atau dalam hubungan kita. Ini membantu kami mendapatkan selaras dengan perasaan kita dan berhenti memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
  Ide Aksi
  Beri diri Anda sedikit ruang kepala. Setidaknya sekali sehari, berhenti dan mengambil lima menit untuk hanya bernapas dan berada di saat ini. Perhatikan dan menghargai hal-hal baik di sekitar Anda setiap hari, besar atau kecil. Pohon, kicau burung, aroma kopi, tawa mungkin?
• Terus belajar
  Belajar mempengaruhi kesejahteraan kita dalam banyak cara yang positif. Karena menghadapkan kita untuk ide-ide baru dan membantu kita tetap penasaran dan terlibat. Hal ini juga memberi kita rasa keberhasilan dan membantu meningkatkan rasa percaya diri dan ketahanan kita. Ada banyak cara untuk belajar hal-hal baru sepanjang hidup kita, bukan hanya melalui kualifikasi formal. Kita bisa berbagi keterampilan dengan teman-teman, bergabung dengan klub, belajar menyanyi, memainkan olahraga baru dan banyak lagi.
  Ide Aksi
  Lakukan sesuatu untuk pertama kalinya hari ini. Sampel sushi, mencoba rute baru, membaca koran yang berbeda atau kunjungi tempat lokal yang menarik.
  Belajar keterampilan baru, betapapun kecilnya. Sebuah teknik pertolongan pertama atau fitur baru pada ponsel Anda, mungkin. Memasak makanan baru atau menggunakan kata baru.
• Memiliki tujuan untuk melihat ke depan untuk
  Merasa baik tentang masa depan benar-benar penting bagi kebahagiaan kita. Kita semua membutuhkan tujuan untuk memotivasi kita dan ini harus cukup menantang untuk merangsang kita, tetapi juga dapat dicapai. Jika kita mencoba untuk mencoba yang mustahil, ini menciptakan stres yang tidak perlu. Memilih tujuan yang bermakna tetapi realistis memberikan arah hidup kita dan membawa rasa prestasi dan kepuasan ketika kita mencapainya.
  Ide Aksi
  Mengambil langkah pertama. Pikirkan tujuan Anda bertujuan untuk dan melakukan satu hal untuk memulai. Membuat panggilan, isi formulir itu, memberitahu orang lain.
  Berbagi mimpi Anda. Beritahu tiga orang tentang aspirasi yang benar-benar penting bagi Anda tahun ini dan mendengarkan mereka juga.
• Temukan cara untuk bangkit kembali
  Semua dari kita memiliki saat stres, kehilangan, kegagalan atau trauma dalam hidup kita. Bagaimana kita menanggapi peristiwa ini memiliki dampak besar pada kesejahteraan kita. Kita sering tidak bisa memilih apa yang terjadi pada kita, tapi kita dapat memilih bagaimana kita bereaksi terhadap apa yang terjadi. Dalam prakteknya tidak selalu mudah, tetapi salah satu temuan yang paling menarik dari penelitian terbaru adalah bahwa ketahanan, seperti banyak keterampilan hidup lainnya, bisa dipelajari.
  Ide Aksi
  Meminta bantuan hari ini. Curhat seorang teman, berbicara dengan seorang ahli, menjangkau rekan, meminta tetangga untuk mengulurkan tangan.
  Ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda, melakukan sesuatu yang Anda benar-benar nikmati. Menggeser suasana hati Anda dan membawa perspektif baru pada masalah.
• Ambil pendekatan positif
  Emosi positif - seperti sukacita, rasa syukur, kepuasan, inspirasi dan kebanggaan - tidak hanya merasa baik ketika kita mengalaminya. Mereka juga membantu kami tampil lebih baik, memperluas persepsi kita, meningkatkan ketahanan dan meningkatkan kesehatan fisik kita. Jadi meskipun kita harus realistis tentang up hidup dan surut, hal ini membantu untuk fokus pada aspek-aspek yang baik dari setiap situasi - kaca setengah penuh bukan gelas setengah kosong.
  Ide Aksi
  Lakukan sesuatu yang Anda tahu akan membuat Anda merasa baik. Mendengarkan musik, menonton sesuatu yang lucu, menghubungi seorang teman lama.
  Cobalah untuk tersenyum dan mengatakan sesuatu yang positif atau konstruktif setiap kali Anda berjalan ke sebuah ruangan. Perhatikan reaksi yang Anda dapatkan.
• Jadilah nyaman dengan siapa Anda
  Tidak ada yang sempurna. Tapi begitu sering kita membandingkan pandangan negatif dari diri kita sendiri dengan pandangan yang tidak realistis dari orang lain. Memikirkan kelemahan kita - apa yang kita tidak daripada apa yang kita punya - membuat lebih sulit untuk menjadi bahagia. Belajar untuk menerima diri kita sendiri, kutil dan semua, dan menjadi ramah terhadap diri kita sendiri ketika sesuatu yang salah meningkatkan kenikmatan hidup kita, ketahanan kita dan kesejahteraan kita. Hal ini juga membantu kita menerima orang lain sebagaimana adanya.
  Dua teman mengobrol
  Mintalah seorang teman apa yang mereka pikirkan poin yang baik Anda - Anda akan terkejut melihat lift akan memberikan Anda.
  Ide Aksi
  Tanyakan teman terpercaya atau kolega untuk memberitahu Anda apa yang mereka pikirkan kekuatan nyata Anda. Cobalah untuk membuat lebih banyak menggunakan ini.
  Jadilah seperti yang baik kepada diri Anda apa adanya kepada orang lain. Melihat kesalahan sebagai kesempatan untuk belajar. Perhatikan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik, betapapun kecilnya.
• Jadilah bagian dari sesuatu yang lebih besar
  Orang yang memiliki makna dan tujuan dalam hidup mereka lebih bahagia, merasa lebih memegang kendali dan mendapatkan lebih banyak dari apa yang mereka lakukan. Mereka juga mengalami lebih sedikit stres, kecemasan dan depresi. Tapi di mana kita menemukan makna dan tujuan? Mungkin datang dari melakukan pekerjaan yang membuat perbedaan, keyakinan agama atau spiritual kita, atau keluarga kita. Jawaban bervariasi untuk setiap dari kita tetapi mereka semua melibatkan terhubung ke sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri.